De sedentário a corredor em 6 meses – Dia 1

Publicado: 11/05/2012 em Esportes, Geral
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Dia 1 (10/05/2012)

Caminhada: 2.4km

Tempo: 25:36min

Peso: 113,7kg

Depois de muitos quilos e nenhuma atividade física levada a sério nos últimos anos, resolvi tomar uma atitude e ter um pouco de vergonha na cara pois, de fato, sinto que da forma como as coisas estão na minha rotina, não vou durar muito tempo neste mundo. Ou mudo radicalmente meus hábitos, ou vou viver bem menos do que eu imagino.

Esses dias, olhando meu RG que data do no ano 2000, lembrei que aos 19 anos pesava algo entre 75kg e 80kg. Voava ao jogar futebol. Hoje, 12 anos depois, estou com exatos 113,7kg. Sempre fui magro e pratiquei esporte e, de uma hora pra outra, me vi obeso. Esse processo não demorou. Em um espaço de menos de dois anos eu já estava próximo dos 100kg. Depois, a coisa só piorou.

Quando consigo algum tempo para jogar uma pelada de fim de semana (o que é perigoso!), não consigo nem ao menos uma arrancada decente e a situação fica ainda pior se o time precisa que eu corra minimamente em uma partida de 10 minutos. Saio de quadra quase como um asmático. Isso tem me incomodado há tempos, mas a falta de vontade de levantar e fazer algo tem sido sempre mais forte do que qualquer outra coisa. Academia é algo que eu odeio, sinceramente. E até uma bicicleta incrementada comprei e não me encorajei a pedalar com a frequência que eu desejava.

Há poucos dias descobri um programa de treinamento – se levado a sério – que pode transformar um sedentário em corredor em um período de 180 dias (veja a tabela abaixo). Decidi que preciso superar esse desafio e creio que uma forma de não abandonar o cronograma é publicar os avanços aqui pelo Blog diariamente e ao mesmo tempo ser cobrado por quem ler estes meus relatos. Não se trata apenas das caminhadas e corridas, mas a luta para abandonar a Junk Food, os refrigerantes e todas as outras coisas das quais sou dependente. Assim, quem sabe, em novembro eu esteja mais saudável e apto a correr uma média de 30 minutos por dia, que o programa propõe. Se tudo der certo, eu até me arrisco a correr uma parte da Corrida de São Silvestre!

Se vou conseguir ou não, o tempo dirá. Mas o fato é que farei meu máximo para seguir fielmente este programa e que pelo menos eu passe a ter uma qualidade de vida um pouco melhor. Se no fim dos 180 dias eu estiver comendo uma comida mais saudável, bebendo menos refrigerante, correndo minimamente e com alguns quilos perdidos já será uma vitória e tanto.

Dia 1 - Hoje, no primeiro dia de caminhada e até pela falta de costume, achei que 20 minutos seriam fáceis e até pouco para qualquer um. Negativo. Na metade do caminho minhas panturrilhas já apresentaram um enrijecimento e dor que não costumavam aparecer em outros tempos. Isso sem falar na falta de ar, que começou  a incomodar já no fim da atividade. De fato minha obesidade dá sinais claros de agressão ao corpo. Mas a tarefa foi cumprida. Agora faltam 179 dias!

Programa de 6 meses para um iniciante começar a correr

Legenda: W10 = Caminhe por 10 minutos. R10 = Corra por 10 minutos

Dia 1
Dia 2
Dia 3
Dia 4
Dia 5
Dia 6
Dia 7
Semana 1
Caminhe por 20 minutos em dias alternados
Semana 2
Caminhe por 20 minutos em dias alternados
Semana 3
W20
W20
—
W20
—
W20
—
Semana 4
—
W20/R5
—
W20
—
W20
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Semana 5
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W20
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W20
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W15/R5
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Semana 6
W10
W20/R5
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W15/R5
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W15/R5
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Semana 7
W5/R5
W15/R5
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W15/R5
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W15/R5
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Semana 8
W5/R5
W20/R5
—
W15/R5
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W20/R5
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Semana 9
W5/R5
W10/R10
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W10/R10
—
W15/R10
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Semana 10
W5/R10
W20/R10
—
W20/R10
—
W20/R10
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Semana 11
W10/R10
W15/R15
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W15/R10
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W15/R10
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Semana 12
W10/R10
W15/R15
—
W15/R15
—
W15/R10
—
Semana 13
W15/R10
W10/R20
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W15/R15
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W15/R10
—
Semana 14
W10/R15
W10/R20
—
W10/R20
R10/W10
W10/R20
—
Semana 15
W5/R15
W5/R25
—
W5/R25
—
W10/R10
—
Semana 16
W5/R20
R30
—
W5/R20
R30
W5/R15
—
Semana 17
R25
R30
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R20
R30
R20
—
Semana 18
R30
R30
—
R20
R30
R25
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Semana 19
R30
R30
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R25
R30
R25
—
Semana 20
R20
R30
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R20
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R20
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Semana 21
R30
R30
—
R30
R25
R20
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Semana 22
R30
R35
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R30
R30
R25
—
Semana 23
R30
R40
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R30
R30
R30
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Semana 24
R20
R45
- –
R20
R30
R30
- –

Aidan já entrou para a história do esporte de Santo André

Publicado: 22/03/2012 em Esportes, Notícias, Política
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Apesar de ter sido publicado em fevereiro no Clique ABC, é um ótimo post do Saulo Leite, sobre a política de abandono do governo Aidan ao esporte em Santo André. Vale a pena ler!

O prefeito Aidan Ravin vai ser lembrado para sempre pelos esportistas de Santo André. Em pouco mais de três anos à frente da Prefeitura, a atual administração petebista conseguiu destruir quase tudo de bom que a cidade construiu através dos tempos.

Por ora é até bom deixar de lado o problema do Estádio Bruno Daniel cujas obras permanecem inacabadas. Já ficou um assunto maçante. O EC Santo André fez o que devia fazer e vai jogar em São Bernardo, São Caetano, Barueri, etc. Deveria mesmo ser até tomada uma atitude mais radical com o time se transferindo para outra cidade.

Mas o que o atual prefeito fez no esporte da cidade (nas outras áreas deixo para especialistas analisarem) é sinceramente frustrante. Vamos falar pouco do EC Santo André pois ele realmente não é prioridade da administração.

O grande problema é que Santo André não é respeitada não só em termos estaduais como em todo o Brasil. Quem conhece um pouquinho da história do esporte da cidade sabe que o município foi considerado a Capital Brasileira do Esporte e formou vários atletas olímpicos. Hoje ninguém respeita o município.

Para se ter uma idéia Santo André dominou o esporte amador de 1970 a 1980 e na ocasião ganhou 11 dos 12 títulos dos Jogos Abertos. Competição que não vence desde 1996 quando foi campeã em Bragança Paulista.

Em 2010, graças aos desmandos, a cidade teve que passar pela humilhação de disputar a Segunda Divisão dos Jogos Regionais em Guarujá. E só voltou à Primeira Divisão no “tapetão”.O município a última hora foi convidado para sediar os Jogos Regionais em 2011 e a Secretaria de Esporte, Lazer e Juventude do Estado numa “canetada” colocou a cidade de novo entre as maiores forças. Sem merecer.

Em outras áreas, a situação é caótica. Equipes de bases nas várias modalidades sofrem problemas incríveis. A cidade não revela atletas como antigamente. Vive do passado. Até mesmo o futebol amador sofre e perde as suas grandes referências.

Há anos, o tradicional campo do Sete de Setembro na Vila Valparaiso virou pasto. O gramado foi destruído pela própria prefeitura. A sede em ruínas continua teimosamente em pé com alguns dirigentes ainda sonhando com obras. Um péssimo cartão de visitas.

Em 2010 foi inaugurado o gramado sintético na Cidade dos Meninos no Parque Novo Oratório cujas obras custaram R$ 600 mil. Na ocasião, vestindo a camisa azul do EC Santo André, o prefeito Aidan ainda anunciou mais uma vez apoiar o esporte da cidade.

Falar em equipamentos esportivos é chover no molhado. A maioria tem sérios problemas de goteiras e estão deteriorados. A situação é realmente preocupante. O espaço não está sendo ocupado para esse assunto por ser ano eleitoral.

Muito pelo contrário. Os desmandos no esporte de Santo André estão sendo relatados há algum tempo. E parece que não existe mais solução em curto prazo. Afinal, já estamos aos 40 minutos do segundo tempo. E parece não existir mais recuperação para o time de Aidan.

Ficha limpa não é tudo

Publicado: 17/02/2012 em Notícias, Política
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Tá, tudo bem. Muito bom que o STF tenha aprovado a validade da Lei da Ficha Limpa para as eleições municipais deste ano. Inegável que é um avanço no processo democrático. Mas o buraco é mais embaixo.

Tirando os figurões que serão diretamente afetados pela medida, primeiro eu me questiono qual será o efeito prático da decisão de hoje sobre a população: Será que todos sabem do que se trata? Será que todos se interessam minimamente pelo tema? Ou sabem apenas o último escândalo do BBB?

Sem querer ser mais chato do que costumeiramente sou, o fato é que a decisão do Supremo ajuda uma parte de uma questão muito maior, que é o processo eleitoral como um todo.

Tiramos de combate aspirantes a candidatos que tem ficha suja, mas por outro lado nada é feito de forma convincente para politizar dezenas de milhões de brasileiros que hoje em dia não acompanham política, dizem não gostar de política e tem uma visão absolutamente distorcida do processo.

É assustador o número de pessoas que olham só para o próprio umbigo e não possuem consciência do que é sociedade. Principalmente na classe alta e média, o que impera é o interesse pessoal. A maioria com quem converso enxerga o voto associado a algum retorno ou vantagem pessoal a partir disso. Em parte chega a ser inocente e em parte é nojento.

Há aqueles que são completamente perdidos e desinformados, que não tem noção do que estão fazendo e votam porque o candidato é bonito, engraçado ou famoso. Com isso elegem o Tiririca (nada contra a pessoa) e, sem saber, ajudam a eleger mais quatro ou cinco picaretas de mão maior, simplesmente por não ter ideia do que é coeficiente eleitoral. Isso sem contar os mais humildes (não necessariamente pobres), facilmente manipulados por todo tipo de xaveco eleitoral.

Independente de questões partidárias, a política é feita por quem gosta dela. Se você diz que não gosta, alguém que gosta toma seu lugar e se insere nela. Depois não reclame se só existe ladrão ocupando um espaço que poderia ser ocupado por você.

É só por meio da militância, seja ela social, partidária ou o que for, que podemos mudar algo nesse mundo. Se você não se envolve com nada, porque é um assunto chato, porque só tem picaretas ou porque vai tomar uma ou duas horas da sua semana, eu só posso lamentar, porque você está caindo na pegadinha dos Malandros!

É óbvio que os setores que mais tem interesse em controlar o poder tentarão te afastar de toda e qualquer ação neste sentido. Não se deixe enganar por discursos feitos em novelas, revistas, jornais, rádios e outras influências da TV que mostram a política como algo podre e inacessível. Isso é tudo o que eles querem que você acredite e reproduza.

Filie-se a um partido, participe, brigue (se necessário) e opine. Mostre sua cara e suas ideias. Leia mais a editoria política e procure saber o que o candidato que você votou na última eleição está fazendo (se é que você se lembra dele). Só assim você terá condições de entender a conjuntura em que você está inserido e terá condições de mudar de alguma forma essa nação. As candidaturas e os votos são consequência deste processo. Política vive-se 24h por dia, 365 dias por ano. A política está em tudo. É algo muito importante para ser a última das suas prioridades.

Neste sentido, eu faço minha parte. É pouco, mas faço. Faça a sua você também.

Megaempresário coreano no ABC: Investimento ou fraude?

Publicado: 15/02/2012 em Geral, Notícias, Política
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Não precisa ser nenhum gênio da lâmpada para perceber que essa história de megaempresário coreano que quer investir centenas de milhões de dólares (que em reais passam da casa do bilhão), no Grande ABCD, tem um cheiro muito, mas muito forte de 171. Pode ser verdade. Mas pode não ser. E eu creio mais na segunda hipótese.

Homem que diz ser Nam Ho Kim

Alguém sabe de onde surgiu essa figura de nome Nam Ho Kim? O que  ele possui e quais as supostas boas intenções dele ao desembarcar no Brasil? Seria ele de fato um megaempresário, um golpista ou apenas um laranja para um golpe de terceiros? Esta é a resposta que precisa ser dada a todos nós.

Abaixo, tento desvendar por partes, alguns destes mistérios. Ou pelo menos, esperar que haja respostas para algumas das perguntas que ficarão no ar.

A única certeza que tive foi a de que tudo está um pouco confuso e nebuloso. A pessoa Nam Ho Kim, NamHo Kim ou Nam-Ho Kim existe e de fato e é rica. Mas a pergunta que fica no ar é:  o homem que esteve em São Bernardo e depois em Santo André é de fato quem ele afirma ser? O que estaria por trás de algo tão grandioso?

Não sou e nem preciso ser nenhum hacker para perceber que tem algo estranho no ar. Vamos aos fatos:

Na coluna Cena Política (leia aqui), do Diário do Grande ABC desta quarta-feira (15), o jornalista Beto Silva relata a volta de Nam Ho Kim ao país depois de dois anos das propostas feitas e não cumpridas. O que ele quer novamente? Ainda não sei. Isso agora é o menos importante, dado ao que ele tentou fez aqui entre 2009 e 2010. Abaixo, estão inseridos alguns links sobre a aventura deste cidadão pelo ABC.

1º –  Em 22 de dezembro de 2009, o Diário do Grande ABC publicou matéria de maneira inconformada: Prefeito Luiz Marinho joga fora investimento de US$ 650 mi. Afinal, como jogar fora uma chance de ouro como essa?

2º – Poucos meses depois ele aparece em Santo André com a mesma história: Prefeitura de Santo André terá investimento de US$ 1 bilhão. O site Portal do Grande ABC e o próprio partido do prefeito Aidan, o PTB, também reproduziram matérias sobre os investimentos.

Capa do DGABC de 21/01/2010

Matéria da edição de 21/01/2010

3º – De fato, o tempo passou e nada aconteceu e Nam Ho Kim sumiu do mapa: Coreano promete R$ 1 Bi e desaparece, publicou o ABCD Maior em 30 de maio de 2010. Afinal, São Bernardo foi tão imprudente assim em fugir deste negócio? E Santo André? Teria respostas para o sumiço do coreano?

O fato é que já se passaram dois anos, nada foi feito e o homem está de volta. Mas novamente pergunto: será que o homem que aparece nestas fotos é realmente Nam Ho Kim?

Ao lado do secretário de Assuntos Jurídicos de Santo André, Niljanil Bueno Brasil

Nam Ho Kim junto ao ex-supersecretário, Nilson Bonome, hoje fora do governo Aidan

4º – Em matéria publicada em 15 de janeiro deste ano, o colega Fábio Martins relata o que seria a desistência do projeto: Coreano enterra negócios com Aidan.

Matéria de 2012 ano mostra o coreano ao lado de Aidan, em 2010

Agora vamos ao que interessa. Abaixo publico algumas informações relevantes:

Nas matérias publicadas acima, é dito que ele é proprietário da TRG Co. Project (The Roof of Greening) e em um dos textos é até citado o site da empresa: http://www.trg.kr. De fato, não se encontra nada sobre esse grupo em sites de busca e este endereço eletrônico não leva a lugar algum.

Do mesmo modo, ao efetuar pesquisas na internet em português, inglês, espanhol e até tentativas em coreano, não é encontrado nada que ligue o nome Nam Ho Kim nem o TRG  Group ao  ”notório projeto” de revitalização e canalização do Rio Cheonggye, em Seul e nem a nenhum outro projeto. Nas matérias acima, afirma-se que ele é reconhecido internacionalmente por esta ação e outros projetos neste sentido. Pode até ser, mas não tem uma única citação na internet. É no mínimo estranho.

O empresário, nas fotos acima, aparenta ter entre 50 e 60 anos. Isso é outro ponto importante. Até onde constatei, o coreano relatado abaixo, é bem mais jovem que isso tem entre 35 e 36 anos. Ao efetuar buscas por imagens, não aparecem imagens nem deste senhor, nem de alguém mais jovem com o mesmo nome. Absolutamente nada, a não ser essas fotos postadas nesta matéria. Um homem tão rico e tão conhecido em todo o mundo, não tem UMA ÚNICA FOTO na internet que não sejam as que retratam a passagem dele no ABC? De novo digo. É no mínimo estranho.

O que descobri sobre Nam Ho Kim (que pode ou não pode ser este senhor)

Na Wikipedia, o nome Nam Ho Kim aparece na lista dos homens mais ricos da Coreia, e ligado ao grupo Dongbu.

O mesmo acontece na lista da Forbes, divulgada em 2011, que elenca as 40 pessoas mais ricas na Coreia do Sul. Este link, que é mais do que confiável, afirma que Nam Ho Kim é casado, tem 35 anos, e é o único filho de Kim Jun-Ki, que fundou o Grupo Dongbu em 1969. Grupo este que atua em finanças, siderurgia, eletrônicos, tecnologia da informação e robótica, tendo registrado US$ 23 bilhões em vendas no último ano. Mais informações sobre a companhia estão disponíveis aqui.

Ainda na Forbes, é possível encontrar a seguradora Dongbu Insurance. Nela, Nam Ho Kim aparece com 14,1% das ações, também confirmado no site da empresa. Em outro site, ele aparece como proprietário de 9,2% das ações do braço siderúrgico do grupo.

Por hora, também encontrei uma matéria do jornal coreano The Hankyoreh, traduzido aqui para o português citando o modo ilícito de transferência de ações de pai para filho em empresas coreanas. Mas tudo bem, isso não vem ao caso agora.

Agora a pergunta que fica é: seria mesmo este senhor idoso o tal Nam Ho Kim?

A partir de agora, aguardo pelas respostas da prefeitura e da Câmara Municipal de Santo André.

O abandono do Estádio Bruno Daniel

Publicado: 14/02/2012 em Esportes, Geral, Notícias, Política
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Texto publicado hoje em meu blog no site do Jornal ABCD Maior

A imagem acima resume bem o que era e o que é hoje o Estádio Municipal Bruno José Daniel, em Santo André. Palco tradicional do futebol na região, hoje tudo o que se vê são entulhos e promessas não cumpridas.

Hoje a PM liberou o estádio para o Ramalhão mandar os jogos da equipe na disputa da série A2. Muitos vão comemorar, pois foi humilhante ver o time jogando de favor no Anacleto Campanella, em São Caetano e no 1º de maio, em São Bernardo, por conta da inoperância do poder municipal em levantar um simples muro.

Me dá medo saber que, apesar da precariedade em que o estádio está, essa liberação seja usada como um grande ato em prol do esporte na cidade.

Nunca é tarde para lembrar que foi na primeira semana de maio de 2011, que as obras foram anunciadas, com promessa de ficar pronta entre 45 e 60 dias. À época, o prefeito Aidan afirmou: “As obras começam amanhã (dia 4 de maio de 2011), com recursos próprios. A princípio, o custo ficaria em R$ 2 milhões, mas como vamos reaproveitar os ferros (vender), cairá para R$ 700 mil”.


Isso era uma referência apenas à primeira fase, que consistia em demolir a marquise e construir uma nova arquibancada no local, sem contar a promessa dos novos vestiários, sala de imprensa e reforma do gramado feitas anteriormente.

Antes disso, houveram outras promessas, também não cumpridas. Em 2009, a prefeitura “liberou” R$ 1,2 milhão – o que nunca saiu do papel – para obras que aconteceriam até o fim daquele ano.

Já em julho de 2010, o então todo-poderoso do governo municipal, Nilson Bonome, fez a promessa de R$ 5 milhões para a praça de esportes e prazo máximo de início das obras em 60 dias. Do mesmo modo, nunca saiu do papel.

Para construir esse muro também foi uma longa batalha. O estádio foi interditado em 17 de novembro e, entre idas e vindas, foram quase três meses até que houvesse a liberação por parte da PM.

Eu, sinceramente, acredito que este já é um caso perdido pelo menos para início neste ano ou com a atual gestão.

Elis, Elis…

Publicado: 20/01/2012 em Geral
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Os grandes partem cedo.

Parece que não foram concebidos para percorrer o ciclo natural da vida.

Assim foi com Amy, Kurt, Morrison, Hendrix, Marley, Cazuza, Lennon e Janis na música; Senna, Denner e tantos outros no esporte, bem como poetas, escritores, lideranças políticas e cidadãos desconhecidos.

O que é bom dura pouco.

Elis foi grande.

A maior de seu tempo e de sua geração.

A maior do ontem, do hoje e do amanhã.

Atemporal.

E hoje, mesmo que que em cima da hora, eu não poderia deixar passar em branco.

São 30 anos sem sua voz.

Silêncio? Não!

Nasci pouco mais de dois meses depois da sua morte, mas sinto como se tivesse a conhecido viva.

Elis vive.

Foram 36 anos que passaram rápido.

Outros 30 depois disso.

A morte a levou, mas não a impediu de eternizar sussurros ao pé do ouvido.

Canta Elis, canta…

Instituto Cidadania lança site

Publicado: 15/07/2011 em Notícias, Política
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Da Assessoria de Imprensa do Instituto Cidadania

O Instituto Cidadania lançou nesta sexta-feira (15) um site para divulgar as atividades e projetos do ex-presidente Luiz Inácio Lula da Silva. Disponível no endereço www.icidadania.org, o site entra no ar com mais de 50 notícias, além de vídeos, fotos e discursos na íntegra. Sediado em São Paulo, o Instituto Cidadania foi onde Lula debateu e elaborou com toda a sociedade propostas de políticas públicas antes de ser eleito presidente em 2002. Hoje, ao sair da presidência, é o espaço onde está sendo criado o Instituto Lula, voltado para causas políticas e sociais no Brasil, África e América Latina.

“O Brasil vive um momento de ouro, continua vivendo um momento extraordinário, e eu espero poder conversar com vocês daqui para frente neste pequeno espaço.”, afirma Lula no vídeo.

Assim como o momento atual do instituto, o site é apenas o começo de novas iniciativas políticas e de comunicação.

“[Vamos] tentar trabalhar a questão da integração, tentar trabalhar as experiências de políticas sociais bem-sucedidas. Não que a gente vá querer ensinar aos outros o que eles têm que fazer, porque isso não deu certo em lugar nenhum do mundo. O que queremos é mostrar como fizemos as coisas no Brasil e, quem sabe, adequando à realidade deles, com a vontade cultural deles, com a vontade política deles, isso possa ser aplicado em outros países”, diz o ex-presidente.

Todas as informações divulgadas no site Instituto Cidadania são licenciadas sob Creative Commons Atribuição 3.0 Brasil, que permite a reprodução do conteúdo desde que seja citada a fonte. São exceções a essa licença apenas as informações reproduzidas de outras fontes.

Acesse o site do Instituto Cidadania: http://www.icidadania.org

Assista ao vídeo em que Lula comenta o lançamento do site: http://www.icidadania.org/2011/07/lula-da-boas-vindas-aos-internautas/

Saiba mais sobre o instituto: http://www.icidadania.org/historia/

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